Pasos a realizar 1.- Calcio: Forma huesos y dientes fuertes, fomenta el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, interviene en el proceso de coagulación de la sangre y ayuda al organismo a convertir la comida en energÃa.
2.- Hierro: Es importante para la fabricación de hemoglobina, el pigmento de la sangre responsable de transportar oxÃgeno a las células y la mioglobina, un pigmento que almacena oxÃgeno en los músculos. La falta de hierro causa anemia, lo cual puede resultar en fatiga, debilidad e irritabilidad.
3.- Vitamina A: Cumple un papel importante en el desarrollo de la visión y el crecimiento de los huesos, ayuda a proteger el organismo de infecciones y fomenta la salud y el crecimiento de las células y los tejidos del cuerpo, incluyendo cabello, uñas y pie.
4.- Vitamina C: Ayuda a formar y reparar los glóbulos rojos de la sangre, los huesos y los tejidos, ayuda a mantener saludables las encÃas y fortalece los vasos sanguÃneos, minimizando los hematomas moratones, asiste en la cicatrización, fortalece el sistema inmunológico y mantiene las infecciones bajo control. También ayuda al organismo a absorber mejor el hierro de los alimentos.
5.- Vitamina D: Ayuda al organismo a absorber minerales como el calcio y a construir dientes y huesos sanos. Es esencial para alcanzar el potencial máximo de crecimiento y desarrollo de masa ósea. También funciona como una hormona que ayuda a mantener la salud del sistema inmunológico, a producir insulina y a regular el crecimiento celular.
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